Двухнедельная диета, рассчитанная на потерю до 10 кг. Включает в себя яйца, фрукты, овощи, творог, кефир, курицу, говядину, рыбу и отварные картофели. Рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Японская диета - это диета на 2 недели, которая позволяет сбросить до 8 кг. Для ее соблюдения нужно придерживаться нескольких важных условий, таких как последовательность дней, отказ от сахара, соли, алкоголя, кондитерских и мучных изделий, употребление не менее полутора литров воды в день и употребление только разрешенных продуктов. В статье описаны меню на первые три дня диеты.

В статье описаны 6 упражнений для укрепления мышц бедер, которые помогут избавиться от жировых отложений в этой зоне. Упражнения включают в себя взмахи ногой, приседания, подъем ягодиц и прыжки. Предлагается выполнить каждое упражнение несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.

В статье представлены 7 вариантов бутербродов, которые могут быть полезными и вкусными. Каждый вариант содержит список ингредиентов и кбжу на порцию и на 100 грамм. Варианты включают в себя творог, ветчину, авокадо, семгу, говядину, свинину, горчицу, сыр моцарелла и овощи. Подходят для перекуса или легкого завтрака.

Выполняя упражнение Планка каждый день по 2 минуты, вы потеряете 2 см в талии уже через неделю. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. В этом упражнении работают прямая мышца живота, внешняя и внутренняя косые, поперечная мышца пресса и разгибатели позвоночника. Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения, чтобы не перегружать шею и позвоночник.

Статья о том, как накачать идеальный пресс. В статье описаны правила тренировки пресса, зоны мышц пресса и упражнения для каждой зоны. Также описаны правила диеты для достижения красивого, рельефного пресса. Все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.

Статья рассказывает о различиях между простыми и сложными углеводами, их содержании в различных продуктах и влиянии на организм. Приводится пример переизбытка углеводов и его последствий. Важность правильного питания и умеренного употребления углеводов для здоровья.

Статья о том, как очистить организм за один день. Включает в себя 5 этапов, включающих питье очищенной воды, употребление расторопши, льняного семени, зеленого или травяного чая и энергетического салата. Описывает пользу каждого этапа и как его правильно выполнить.