Двухнедельная диета, рассчитанная на потерю до 10 кг. Включает в себя яйца, фрукты, овощи, творог, кефир, курицу, говядину, рыбу и отварные картофели. Рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
# Похудение
Японская диета - это диета на 2 недели, которая позволяет сбросить до 8 кг. Для ее соблюдения нужно придерживаться нескольких важных условий, таких как последовательность дней, отказ от сахара, соли, алкоголя, кондитерских и мучных изделий, употребление не менее полутора литров воды в день и употребление только разрешенных продуктов. В статье описаны меню на первые три дня диеты.
Выполняя упражнение Планка каждый день по 2 минуты, вы потеряете 2 см в талии уже через неделю. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. В этом упражнении работают прямая мышца живота, внешняя и внутренняя косые, поперечная мышца пресса и разгибатели позвоночника. Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения, чтобы не перегружать шею и позвоночник.