В статье описаны 6 упражнений для укрепления мышц бедер, которые помогут избавиться от жировых отложений в этой зоне. Упражнения включают в себя взмахи ногой, приседания, подъем ягодиц и прыжки. Предлагается выполнить каждое упражнение несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.
# Фитнес
Выполняя упражнение Планка каждый день по 2 минуты, вы потеряете 2 см в талии уже через неделю. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. В этом упражнении работают прямая мышца живота, внешняя и внутренняя косые, поперечная мышца пресса и разгибатели позвоночника. Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения, чтобы не перегружать шею и позвоночник.